เรามาดูกันค่ะว่า การกินอาหารคลีน ช่วย ลดน้ำหนักได้จริงหรือไหม
จากที่เราเคยได้ยิน ได้ฟังมาว่าอาหารคลีนมีดีอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง และยังสามารถทำให้เราผอมได้ แต่ก็ยังคงที่คนสงสัยอยู่หลายคนเช่นกันว่า อาหารคลีนช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไหม หรือเป็นการโฆษณาเท่านั้น วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่า “อาหารคลีน” มีประโชย์ และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
ประโยชน์ของอาหารคลีน
อาหารคลีนช่วยทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง เนื่องจากเป็นอาหารไม่ได้ผ่านการปรุงแต่ง หรือผ่านการแปรรูปน้อย โดยไม่ใช่อาหารที่หมักหรือดอง และไม่ใช่อาหารที่มีรสเค็มจัด หวานจัด ดังนั้นเมื่อเราทานอาหารคลีนจึงได้รับสารอาหารครบ และมีคุณค่า ทำให้ร่างกายได้รับสารที่เป็นประโยชน์ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
อาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก
สำหหรับอาหารคลีนกับการลดน้ำหนักนั้นจริงๆ แล้วก็คือการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย และผ่านการปรุงแต่งน้อย โดยผ่านการปรุงแต่งด้วยวิธีการนึ่งหรือต้มและไม่ใช้น้ำมัน หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรืออาหารทอด ก็จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ ถ้าจะให้ได้ผลดีจริงต้องออกกำลังควบคู่ไปด้วยค่ะ
ข้อแนะนำสำหรับคนลดน้ำหนักด้วยอาหารคลีน
- ต้องปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหารคลีน คือไม่ต้องยึดติดกับรสชาติ และลดปริมาณทานให้น้อยลงหรือให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
- เลือกอาหารที่ใหม่ สด และสะอาด
- ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาล เน้นทานไขมันที่ดีและมีประโยชน์
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน
- และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
ถ้าหากทุกคนสามารถทำได้อย่างที่แนะนำมา เชื่อเถอะค่ะ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน และที่สำคัญไปกว่านั้นคุณเองจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลจากการเจ็บป่วยอย่างแน่นอนค่ะ
ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่เลยค่ะ
กินแบบไหน เรียกอาหารลดความอ้วน