บริหารร่างกายตามอารมณ์ อย่าทำให้อารมณ์ของคุณ-ไม่ว่าดีหรือร้าย มาบ่อนทำลายการบริหารร่างกายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะถูกใจบริหารร่างกายขนาดไหน มันบางครั้งก็อาจจะยากที่จะลุกไปเข้าคลาสแอโรบิก ในช่วงเวลาที่มีเรื่องมีราวยุ่งๆในสถานที่ทำงาน หรือแม่ของคุณกำลังป่วยไข้ แม้กระนั้นการวิจัยทำให้เห็นว่าต่อให้การบริหารร่างกายแบบเบาๆก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดียิ่งขึ้นได้
“คนส่วนมากงดเว้นการบริหารร่างกายในเวลาอารมณ์ไม่ค่อยดี เนื่องจากว่าไม่มีพลังใจพอเพียง” ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการบริหารร่างกายและก็สุขภาพทางจิต ดร.แจ็ค แรคลิน ที่มหาวิทยาลัยอินเดียน่าบอก “เทคนิคอยู่ที่การหากาคอยอกพลังกายที่เหมาะสมกับอารมณ์ของคุณในตอนนั้นๆ”
ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นข้อเสนอแนะสำหรับเพื่อการรักษาการบริหารร่างกายเอาไว้ให้ได้ ไม่ว่าสภาวะจิตใจของคุณจะเป็นยังไงก็ตาม
ตอนที่คุณโกรธ
แม้ว่าคุณอาจจะต้องการระบายออก แต่งดกาคอยอกกำลังเช่น คิกบ๊อกซิ่งเอาไว้จะดียิ่งกว่า เนื่องจากคุณไม่บางทีอาจปล่อยความโกรธเคืองออกมาจากตัวได้ด้วยการชก ทดลองทำบางสิ่งที่จำเป็นต้องใช้สมาธิ รวมทั้งทำให้ท่านเลิกเอาใจใส่ในสิ่งที่ทำให้ท่านโกรธแทน อย่างเช่น เข้าคลาสแอโรบิกที่คุณไม่เคยลองก่อน การศึกษาท่าเต้นใหม่ๆจะเบี่ยงเบนจิตใจคุณไปจากสิ่งที่ทำให้ท่านโกรธได้
ในตอนที่คุณไม่มีชีวิตชีวา
การศึกษาเล่าเรียนทำให้เห็นว่าการบริหารร่างกายแบบเบาๆราว 40 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจ จะมีผลให้อารมณ์คุณมีชีวิตชีวาแจ่มใสขึ้นได้ ด้วยเหตุนั้น หากคุณไม่ได้อยากต้องการทำอะไรที่จำเป็นต้องใช้พลังงานจำนวนมากทดลองทำกิจกรรมเพลิดเพลินๆที่คุณถูกใจ เป็นต้นว่า ปลูกต้นไม้ หรือไปเดินเที่ยวในสวนสาธารณะ เพื่อบรรเทาจิตใจ รวมทั้งยังได้บริหารร่างกายด้วย
ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเบื่อ
การอยู่กับผู้อื่นเป็นแนวทางที่ง่ายและก็เร็วสำหรับเพื่อการเอาชนะความเบื่อหน่าย การเล่นกีฬากับบุคคลอื่นยิ่งดีมากยิ่งกว่า อย่างเช่น เล่นเทนนิสหรือกอล์ฟ หรือร่วมฝูงชนที่เดิน หรือปั่นจักรยานบ่อยๆ การได้อยู่ที่โล่งแจ้งกับผู้อื่นทำให้ขะมักเขม้นแล้วก็ทำให้ท่านไม่เบื่อ
ในช่วงเวลาที่คุณเครียด
เมื่อสมองเต็มทื่อรวมทั้งกังวล คุณต้องแปรไปสู่กิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความนึกคิด เพื่อทำให้มันสงบลง แนวทางการทำอะไรบ่อยๆอาทิเช่น ว่าย หรือเดินบนทางกระแสไฟฟ้าเกือบจะไม่จำเป็นต้องใช้ความนึกคิด มันก็เลยมีคุณภาพเป็นอย่างมากสำหรับเพื่อการลดความรู้สึกเครียด แล้วก็เพิ่มความสงบเงียบ
ในตอนที่คุณแฮปปี้
อารมณ์อิ่มสุขอาจจะเป็นผลให้การบริหารร่างกายเป๋ได้ง่ายพอกับความหม่นหมอง ทดลองใช้ประโยชน์จากอารมณ์แจ่มใสของคุณ สำหรับในการออกไปด้านนอกแล้วก็ท้าตนเองให้มากยิ่งขึ้น มองสิคุณสามารถวิ่งได้ไกลกว่าเดิมมั้ย หรือกีฬายกน้ำหนักมากขึ้นอีกเซ็ตได้หรือไม่ ใช้พลังงานที่มีเพื่อทำให้ตนเองกระปรี้กระเปร่ากว่าเดิม
ติดตามบทความอีกมากมายที่นี่