Menu
อาหารคลีน & ออกกำลังกาย
  • หน้าแรก
    • ออกกำลังกาย
    • อาหาร
  • บทความ
  • หวยฮานอย
  • หวยลาววันนี้
  • ตรวจหวยลาว
  • หวยลาว
  • ruay
  • หวยออนไลน์
อาหารคลีน & ออกกำลังกาย

5 เหตุผลเพราะเหตุไรคุณถึงควรจะหยุด “ซิทอัพ”

Posted on มีนาคม 5, 2019ธันวาคม 30, 2019 by admin

5 เหตุผลใครๆก็ต้องการมีหน้าเรือท้องแบนราบ ไม่มีท้อง สร้างซิกข์แพ็คเป็นก้อนๆให้ผู้หญิงชายหนุ่มๆคลั่งไคล้ แต่ว่าเพราะอะไร


 

พญ.บุตรสาวกานต์ รุจิพัฒนกุล (แพทย์ผิง) ถึงออกโรงเตือนวัยรุ่นให้เลี่ยงการบริหารร่างกายด้วยท่า “ซิทอัพ” Sanook! Health พามามองเหตุผลที่จริงจริงกันจ้ะ ฟีฟ่า55

 

5 เหตุผลเพราะอะไรคุณถึงควรจะหยุด สิทอัพ

 

 

1. ซิทอัพ รังแกกระดูก
ท่าซิทอัพ มีความเสี่ยงต่อการทำร้ายร่างกายกระดูกข้างหลัง กระดูกคอ และก็ส่วนของบั้นท้ายที่ถูกดึงรั้ง รวมทั้งเกร็งฝ่าฝืนธรรมชาติ ถ้าทำท่าซิทอัพแล้วจะต้องเกร็งข้างหลังอยู่เป็นประจำ บางทีอาจเกิดโทษต่อกระดูกข้างหลังแล้วก็ส่วนต่างๆที่เกี่ยวเนื่องในระยะยาวได้ ฟีฟ่า55

 

2. ซิทอัพ กระชับผิดส่วน
แทนที่พวกเราจะใช้กล้ามพุงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าการซิทอัพ (โดยยิ่งไปกว่านั้นแบบงอเข่า) กลับทำให้พวกเราใช้กล้ามข้างหลังด้านล่างมากยิ่งกว่าจะเป็นท้อง แม้สิทอัพผิดแนวทางก็อาจจะทำให้กำเนิดการบาดเจ็บที่ส่วนหลังได้อีกต่างหาก

 

3. ซิทอัพ ได้เพียงแค่เฉพาะส่วน
ส่วนที่จะทำให้ได้รูปตึงกระชับ และก็สร้างผูกกล้ามนั้น สำหรับท่าสิทอัพจะทำเป็นเพียงแค่ตอนกล้ามท้องศูนย์กลาง ตอนที่ส่วนอื่นๆของลำตัว จะต้องใช้ท่าอื่นๆเป็นตัวช่วย โดยเหตุนี้ท่าอื่นๆอย่างท่าพลิกค์ จะก่อให้กล้ามหลายส่วนหลายผูกทำงานด้วยกันได้ดีมากยิ่งกว่า แล้วก็ได้ผลสำหรับเพื่อการสร้างความแข็งแกร่งให้กับตอนลำตัวได้ดีมากยิ่งกว่า ยิ่งกว่านั้นยังช่วยสร้างกล้ามแขนไปด้วยในขณะเดียวกัน

 

4. ซิทอัเพียงพอปิ้งเดียว ช่วยลดไขมันยังมิได้
ถ้าเกิดมัวแต่สิทอัพ แต่ว่าไม่บริหารร่างกายในแบบอื่นๆพร้อมกันไปด้วย อย่างเช่น วิ่ง ว่าย รถจักรยาน หรือบริหารร่างกายในลีลาอื่นๆร่างกายก็ยังจะมีไขมันปกคลุมอยู่ กล้ามท้องงามๆก็ยังไม่ออกมาปรากฏให้มองเห็นกล้วยๆแน่ๆ

 

5. ซิทอัพ แต่ว่าไม่รับประทานคลีน กล้ามก็ไม่มา
นอกเหนือจากพวกเราจะช่วยบิ๊วกล้ามเนื้อจากการบริหารร่างกายแล้ว ก็จำเป็นต้องบิ๊วขึ้นมาจากข้างในผ่านการรับประทานอาหารที่มีสาระด้วย ตัวอย่างเช่น โปรตีนดีจากปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่มีหนัง ผักผลไม้ เมล็ดพืชที่มีน้ำตาลน้อย กากใยสูง แป้งเชิงซ้อนจากข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์จากของหวานกรุบกรอบ มาการีน คุกกี้ ของทอดต่างๆและก็ลดแอลกอฮอล์ ยาสูบด้วย

 

ติดตามบทความอีกมากมายที่นี่

บริหารร่างกายตามอารมณ์

ใส่ความเห็น ยกเลิกการตอบ

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

เรื่องล่าสุด

  • บาคาร่าคืออะไรเล่นแบบไหน
  • ลอตเตอรี่ออนไลน์
  • คาสิโนออนไลน์มีดีอย่างไรเพราะอะไรถึงต้องเล่นคาสิโนออนไลน์
  • สมัครเล่นคาสิโนออนไลน์กับเว็บไซต์พนันออนไลน์ที่ได้รับมาตรฐานโลก
  • พนันออนไลน์แนวทางการจัดเตรียม

คลังเก็บ

  • เมษายน 2021
  • มีนาคม 2021
  • กุมภาพันธ์ 2021
  • มกราคม 2021
  • ธันวาคม 2020
  • พฤศจิกายน 2020
  • ตุลาคม 2020
  • กันยายน 2020
  • สิงหาคม 2020
  • กรกฎาคม 2020
  • มิถุนายน 2020
  • พฤษภาคม 2020
  • เมษายน 2020
  • มีนาคม 2020
  • กุมภาพันธ์ 2020
  • มกราคม 2020
  • ธันวาคม 2019
  • พฤศจิกายน 2019
  • ตุลาคม 2019
  • กันยายน 2019
  • สิงหาคม 2019
  • กรกฎาคม 2019
  • มิถุนายน 2019
  • มีนาคม 2019
  • กุมภาพันธ์ 2019
  • มกราคม 2019
  • ธันวาคม 2018
  • พฤศจิกายน 2018
  • ตุลาคม 2018
  • กันยายน 2018

Bookmark

  • fifa55
  • fifa555
  • fifa55
  • fifa555
  • ruayz
  • lottovip
  • ruay

Bookmark 2

  • fifa555
  • ฟีฟ่า55
  • fifa55
  • fifa555
  • kingzgame
  • รูปโป้
  • คลิปโป๊
  • chelsea
  • roadrang
  • fitjunghub
  • sawadeehub
  • sceneton
  • numteaw
  • beautylikeus
  • เลขเด็ด

Bookmark 3

  • ไฮไลท์ฟุตบอล
  • ดูหนังออนไลน์ฟรี
  • w88
  • empire777
  • fifa55idea
  • fifa55easy
  • fifa55dash
  • fifa55palace
  • บอลออนไลน์
  • ฟีฟ่า555
  • hauy
  • jetsadabet
  • หวยหุ้นไทย
  • หวยออนไลน์
  • lotto
  • fifalogin
  • huay
  • huayvip
  • เจ้ามือหวย
  • หวยเด็ด
  • เลขเด็ด
  • หวยออนไลน์
  • หวย
  • รวย
  • หวยหุ้น

LINK

ไฮไลท์บอล คลิปตลก หนังเกี่ยวกับสุนัข เบิร์นไขมัน สูตรบาคาร่า fifa55king ไก่ชน fifa55grand ฟุตบอลออนไลน์ เว็บแทงบอล fifa55only เว็บบอล เว็บพนันบอล เว็บพนันออนไลน์ พนันออนไลน์ เดิมพันออนไลน์ พนันบอลออนไลน์ สมัครแทงบอล สล็อต คาสิโนออนไลน์ สล็อตออนไลน์ เว็บหวยออนไลน์ ไพ่ออนไลน์ แทงบอลสเต็ป คาสิโน บาคาร่า โต๊ะบอล เว็บพนันบอลไทย fifa55clickz ruays.org

©2021 อาหารคลีน & ออกกำลังกาย | WordPress Theme by Superb Themes