5 เหตุผลใครๆก็ต้องการมีหน้าเรือท้องแบนราบ ไม่มีท้อง สร้างซิกข์แพ็คเป็นก้อนๆให้ผู้หญิงชายหนุ่มๆคลั่งไคล้ แต่ว่าเพราะอะไร
พญ.บุตรสาวกานต์ รุจิพัฒนกุล (แพทย์ผิง) ถึงออกโรงเตือนวัยรุ่นให้เลี่ยงการบริหารร่างกายด้วยท่า “ซิทอัพ” Sanook! Health พามามองเหตุผลที่จริงจริงกันจ้ะ
5 เหตุผลเพราะอะไรคุณถึงควรจะหยุด สิทอัพ
1. ซิทอัพ รังแกกระดูก
ท่าซิทอัพ มีความเสี่ยงต่อการทำร้ายร่างกายกระดูกข้างหลัง กระดูกคอ และก็ส่วนของบั้นท้ายที่ถูกดึงรั้ง รวมทั้งเกร็งฝ่าฝืนธรรมชาติ ถ้าทำท่าซิทอัพแล้วจะต้องเกร็งข้างหลังอยู่เป็นประจำ บางทีอาจเกิดโทษต่อกระดูกข้างหลังแล้วก็ส่วนต่างๆที่เกี่ยวเนื่องในระยะยาวได้
2. ซิทอัพ กระชับผิดส่วน
แทนที่พวกเราจะใช้กล้ามพุงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าการซิทอัพ (โดยยิ่งไปกว่านั้นแบบงอเข่า) กลับทำให้พวกเราใช้กล้ามข้างหลังด้านล่างมากยิ่งกว่าจะเป็นท้อง แม้สิทอัพผิดแนวทางก็อาจจะทำให้กำเนิดการบาดเจ็บที่ส่วนหลังได้อีกต่างหาก
3. ซิทอัพ ได้เพียงแค่เฉพาะส่วน
ส่วนที่จะทำให้ได้รูปตึงกระชับ และก็สร้างผูกกล้ามนั้น สำหรับท่าสิทอัพจะทำเป็นเพียงแค่ตอนกล้ามท้องศูนย์กลาง ตอนที่ส่วนอื่นๆของลำตัว จะต้องใช้ท่าอื่นๆเป็นตัวช่วย โดยเหตุนี้ท่าอื่นๆอย่างท่าพลิกค์ จะก่อให้กล้ามหลายส่วนหลายผูกทำงานด้วยกันได้ดีมากยิ่งกว่า แล้วก็ได้ผลสำหรับเพื่อการสร้างความแข็งแกร่งให้กับตอนลำตัวได้ดีมากยิ่งกว่า ยิ่งกว่านั้นยังช่วยสร้างกล้ามแขนไปด้วยในขณะเดียวกัน
4. ซิทอัเพียงพอปิ้งเดียว ช่วยลดไขมันยังมิได้
ถ้าเกิดมัวแต่สิทอัพ แต่ว่าไม่บริหารร่างกายในแบบอื่นๆพร้อมกันไปด้วย อย่างเช่น วิ่ง ว่าย รถจักรยาน หรือบริหารร่างกายในลีลาอื่นๆร่างกายก็ยังจะมีไขมันปกคลุมอยู่ กล้ามท้องงามๆก็ยังไม่ออกมาปรากฏให้มองเห็นกล้วยๆแน่ๆ
5. ซิทอัพ แต่ว่าไม่รับประทานคลีน กล้ามก็ไม่มา
นอกเหนือจากพวกเราจะช่วยบิ๊วกล้ามเนื้อจากการบริหารร่างกายแล้ว ก็จำเป็นต้องบิ๊วขึ้นมาจากข้างในผ่านการรับประทานอาหารที่มีสาระด้วย ตัวอย่างเช่น โปรตีนดีจากปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่มีหนัง ผักผลไม้ เมล็ดพืชที่มีน้ำตาลน้อย กากใยสูง แป้งเชิงซ้อนจากข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์จากของหวานกรุบกรอบ มาการีน คุกกี้ ของทอดต่างๆและก็ลดแอลกอฮอล์ ยาสูบด้วย
ติดตามบทความอีกมากมายที่นี่