5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย แล้วก็ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานศึกษาเรียนรู้วิจัยกล่าวว่า หากว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับเยี่ยว แต่ว่าร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับนิสัยให้สามารถต่อกรกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟคนไม่ใช่น้อยสารภาพว่า ถ้าเริ่มตื่นรุ่งเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าตลอดวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่ไม่พอ เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง huaytode

2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูเหมือนกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยทำให้ปรับกาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เนื่องจากสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานราวกับน้ำตาลธรรมดา แม้กระนั้นมีงานศึกษาเรียนรู้ที่ค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเสมอๆบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวก 2 โรคอ้วนและก็โรคหัวใจได้ โดยเหตุนั้นแม้จะชงกาแฟ ก็ควรจะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแต่ปลายช้อน หรือเปล่าใส่น้ำตาลจะดียิ่งกว่า
3.อย่าเพิ่มน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา ชมรมโรคหัวใจที่ประเทศสหรัฐอเมริกาชี้แนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในทุกๆวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่างๆดังเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว รวมทั้งถ้าหากคนใดกันที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เพราะเหตุว่าพวกเราจำเป็นต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน รวมทั้งของหวาน และก็เครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในวันแล้ววันเล่าด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา ถ้าเกิดถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช อาทิเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ ถึงแม้ความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แม้กระนั้นยืนยันว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกเยอะแยะ เนื่องจากว่านมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสภาพร่างกาย และก็นมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราเสนอแนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลถ้าเป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แต่ว่าไม่ต้องการเพิ่มเติมน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากที่จะช่วยปรับให้กาแฟมีกลิ่นหอมสดชื่นแล้วก็น่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศกลุ่มนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แล้วก็รูปแบบการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยทีเดียว

แรงผลักดันสำหรับเพื่อการมีสุขภาพที่ดี

เราทุกคนทราบว่าการมีชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งที่เราน่าจะทำ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่เกิดเหตุยากที่จะทำให้ชีวิตเป็นไปในระยะยาว


โดยเหตุนี้เราจะทำอย่างไร ทำไมบางคนถึงดูราวกับว่าง่ายสำหรับบางคนขณะที่คนอเมริกันจำนวนหลายชิ้นไม่สามารถดูเหมือนจะได้รับบนกระดานหรืออยู่บนกระดานกับวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน ลำดับแรกเราจำเป็นจะต้องคิดว่ามันเป็นการเป็น สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ไม่ได้แสดงว่าผ่ายผอม ไม่ได้แปลว่าการมีส่วนร่วมในอาหารที่ไม่สิ้นสุดอาหารยอดนิยมออกกำลังกายใหม่ปัจจุบันนี้หรือสิ่งอื่นๆที่หายวับไป ก็ไม่ได้หมายความว่าการตัดสินใจที่ดีเมื่อมันมาถึงการกินอาหารการบริหารร่างกายรวมถึงต่อให้เหตุจำเป็นไปพบแพทย์หรือทันตแพทย์ การมีร่างกายแข็งแรงอาจเป็นความรู้สึกที่ดี มีพลังงาน ไม่ป่วยไข้ ยิ่งกว่านั้นยังเป็นเรื่องของการดูแลตัวคุณเองรวมถึงครอบครัวของคุณในลักษณะที่ช่วยทำให้ปรับคุณมีส่วนร่วมในชีวิตโดยไม่ต้องพบเห็นกับการตัดสินใจด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ไม่ดีที่คุณทำหรือทำ การมีสุขภาพดีทั้งในระยะยาวและในระยะสั้น เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลแล้วก็อีกทั้งชุมชน
คนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงโดยปกติมีความสุขเพิ่มมากขึ้น เป็นหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบที่ดีสำหรับเพื่อการประมือกับผลพวงของสิ่งต่างๆดังเช่นความป่วยไข้ความอ้วนแม้ว่าจะอ่อนแรงตลอดเวลา กลุ่มชุมชนที่มีผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่จะสุขเพิ่มขึ้นเรื่อยๆและก็สามารถย้ำทรัพยากร (เวลาเงินการแก้ปัญหาความคิดสร้างสรรค์) ในสิ่งอื่นๆนอกเหนือจากการพยายามดูแลสมาชิกในกลุ่มที่ไม่แข็งแรง เพื่อช่วยสร้างชุมชนที่มีร่างกายแข็งแรงขึ้นในสหรัฐอเมริกา ค่ายังชีพสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายทุกปีอย่างคร่าวๆของความเจ็บไข้ได้ป่วยที่เกี่ยวกับโรคอ้วนเป็นจำนวนเงิน 190.2 พันล้านเหรียญหรือเกือบ 21% ของทุกปี การใช้จ่ายทางการแพทย์ในอเมริกาโรคอ้วนในวัยเด็กเพียงอย่างเดียวเป็นผู้รับผิดชอบค่าใช้สอยทางการแพทย์ 14,000 ล้านเหรียญ ที่น่าจะกระตุ้นให้ทั่วทั้งประเทศปฏิบัติงานเราทุกคนรู้ผลสรุปด้วยเหตุฉะนี้จะใช้เวลามากกว่าที่จะกระตุ้นให้เรามีชีวิตที่แข็งแรงโดยตลอด อย่างไรก็ดีการพิจารณาถึงความหมายที่ว่าโรคภัยไข้เจ็บของเราเองที่มีต่อคนอื่นควรช่วยปรับเราก้าวไปสู่เป้าหมายของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี  tengtode
ทราบว่าข้อเท็จจริงไม่เพียงพอที่จะทำให้เรามีแรงผลักดันสิ่งที่เพียงพอ อันดับแรกในการรับและก็การมีสิ่งดึงดูดใจสำหรับในการเข้าพักจำเป็นที่จะต้องตั้งใจว่าอะไรบางอย่างไม่จำเป็นที่ต้องแปลง แต่คุณจำเป็นต้องทำเปลี่ยนที่แห่งไหน ระบุตำแหน่งและเหตุผลที่คุณต้องการจะมีสุขภาพดี คุณจำเป็นต้องลดหุ่นกินสุขภาพออกกำลังกายเยอะขึ้นเรื่อยๆรับฟันของคุณชำระล้างหรือได้รับการสำรวจทุกปีของคุณทำ

 

 

 

อ่านต่อได้ที่นี่